Na een en ander goed overwogen te hebben, heb ik met mijn PT afgesproken dat we onze 'samenwerking' even laten voor wat het is en dit weer gaan oppakken op het moment dat mijn lichaam hier daadwerkelijk toe in staat is. Voorlopig blijf ik 's ochtends de ochtendoefeningen doen, d.m.v. de Wii of een andere soort oefening en blijf ik ook gewoon de HIT-training doen. Alleen nu 2x i.p.v. 3x per week en alle extra keren zijn meegenomen, maar bij het ontbreken van extra trainingen   is er geen reden meer voor schuldgevoel. De middagoefeningen en het extra trappenlopen laat ik voorlopig ook voor wat het is.  

 

Het komt er op neer dat ik vanaf nu wekelijks min. 9 uur sport en dat vind ik voorlopig wel voldoende. Hoe fitter ik word en hoe meer gewicht ik kwijt raak hoe eerder ik weer het volledige plan kan doen.

 

Vanmorgen heb ik een uur de Wii-fit gedaan, de HIT-training is morgen weer aan de beurt. Ik voel me vandaag erg goed en ga straks misschien nog even een half uurtje Wii'en.

Het ging deze week niet zo lekker. De gemotiveerdheid van voor de vakantie is nog niet terug. Ik begin ook langzaam steeds meer het idee te krijgen dat ik misschien iets téveel aan HIT-training, oefeningen, e.d. doe, dagelijks gezien. Ik heb al vaker gemerkt dat mijn lichaam dat een tijdje volhoud, zich daar ook even heel goed bij voelt, maar dat dan ineens de motivatie weg kan zijn of dat mijn lichaam reageert door ziek te worden of klachten op te doen. Ik wil zo graag en zo veel dat ik alles op alles zet om maar zoveel mogelijk te doen met als gevolg dat mijn lichaam op een gegeven moment denkt: bekijk het maar.

 

Ook zijn er op dit moment veranderingen in mijn levenspatroon gaande waardoor ik niet alle tijd meer heb die ik eerder wel had, waardoor ik soms een HIT-training over moet slaan. En dan krijg ik dus een heel ontevreden gevoel en moet ik echt moeite doen om te beseffen dat alles wat ik wél doe goed is, i.p.v. de dingen die ik niet doe verkeerd zijn. Maar voor een perfectionistisch iemand is dat lastig te behappen.

 

Vandaag heb ik wel weer een HIT-training gedaan, na een half uur de oefeningen van de nieuwe Wii-Fit te hebben doorlopen, die overigens heel leuk en heel pittig zijn. Alles is gebaseerd op vetverbranding, balans en uithoudingsvermogen. Met de HIT-training moest ik mezelf er echt doorheen slepen om door te zetten, maar eenmaal bezig ging het eigenlijk heel erg lekker. Mijn resultaten t.o.v. de laatste training zijn verbeterd en ik merk dat mijn conditie ook weer vooruit gaat. Heerlijk gevoel. Ik moet nu voor mezelf echt gaan bedenken hoe ik verder wil. In volle vaart vooruit, met alle risico's van dien of een tandje terug waardoor ik het waarschijnlijk veel langer ga volhouden.

 

HIT-training van vandaag:

 

leg press           3x15x30   volgende training verhogen

leg ext             2x15x15   1x12x15  

adb crunch       2x8x17,5   2x25x12,5 volgende training verhogen (de 17,5 kilo)

vert tract           2x15x30   1x12x30

chest pr             3x15x10   volgende training verhogen

Cardio:

 

15 min hometrainer (lvl 2 en 3)

10 min crosstrainer (doel 15 min)

2 min stepapparaat (doel 10 min)

8 min loopband met helling 2,5, 3 en 4

Verder moest ik nog wel lachen om één van de sporters die krachttraining deed. Mijn sportschool is een vrij 'normale' sportschool waar mensen elkaar rustig laten trainen en in hun waarde laten en zich over het algemeen niet zo uitsloven. Behalve deze man dan. Met veel gesteun en gekreun deed hij zijn oefeningen (ik steun en kreun ook wel, maar dan toch net iets anders), bekeek zichzelf regelmatig in de spiegel (ook als het voor de oefening totaal niet nodig was) en vond het maar wat leuk wat hij daarin zag. Af en toe zijn haar even goed doen en zo. Hij wachtte tot ik klaar was met de chest press die ik nu op 10 kilo doe. Maar ik kon het toch niet laten om aan het eind van de oefening het gewicht even op 80 kilo te zetten voordat ik ervan wegliep Ik had graag z'n gezicht willen zien, maar helaas was het mijn laatste oefening en heb ik tijdens het weglopen gedaan alsof mijn neus bloedde hihi

Vandaag eindelijk weer een HIT-training gedaan. Het leek er wel niet van te mogen komen, maar I'm back. Het viel nog niet mee om de bus te pakken richting sportschool, want hoe leuk het allemaal ook is, zo'n start is pittig. De reden dat sporten voornamelijk leuk is, is vanwege het prettige gevoel in je spieren. Dat zorgt ervoor dat je naar meer verlangt. Maar ben je er een tijdje uit (2 dagen kan daar al genoeg voor zijn), dan vergeet je het prettige gevoel en is er al meer motivatie nodig. Ook mijn conditie ging snel vooruit, maar ook heel erg snel weer achteruit, heb ik gemerkt. Alles kostte nu veel meer moeite dan voor de vakantie.

Ik heb vanwege de nieuwe start en door de rugklachten van vorige week rustig aan gedaan. Qua gewicht ben ik een stapje terug gegaan en op het moment dat ik normaal gesproken de laatste herhalingen er nog even uitgeperst zou hebben, ben ik nu gestopt. Geen rugklachten meer gehad, alleen de leg press vond ie wat minder op het eind.

 

De hometrainer ging prima zoals altijd (alleen veel eerder zadelpijn), de cross trainer ging zelfs hartstikke goed, ondanks dat dit apparaat voor mij een hele goeie conditiemeter is... Op de loopband heb ik het aantal km/h vrij laag gehouden (meer kon ik niet aan), maar heb wel alle hellingen genomen. Misschien dat ik de tijd van de crosstrainer wel ga verlengen en de loopband ga verkorten, werkt wel beter voor mij, denk ik.

 

Krachttraining
 
leg press                 1x15x30   2x12x30

leg ext             1x15x15   1x12x15   1x10x15

adb crunch         3x8x15 (volgende training verhogen naar 17,5)

vert tract       1x15x30   2x12x30
chest pr                   2x15x10   1x12x10

Na mijn 10-daagse rondreis (die overigens heel leuk was) was het eigenlijk mijn bedoeling om in de rest van de vakantie toch de hele dagelijkse training weer op te pakken. Maar... dat blijkt vrij onpraktisch te zijn als je toch nog een hoop vakantieplannen hebt.

 

En nu is de hele vakantie voorbij en ben ik nog niet 100% goed bezig, want mijn rug speelt behoorlijk op. En dat is jammer, want het gaat over het algemeen heel erg goed met mijn rug, ik heb nog zelden uitstralingspijn of rugpijn. Maar 10 dagen slapen in een ander bed, met vreselijk verkeerde matrassen, terwijl mijn eigen matras een hele speciale is o.a. afgestemd op rugklachten, doet zo'n rug niet goed. En ben ik nu dus gedwongen om alles te voorkomen wat de klachten erger kan maken en waardoor ik straks nog langer uit de running ben. Maar dat het k... met een hoofdletter K is, lijkt me duidelijk.

 

Dus nu probeer ik zoveel mogelijk op andere manieren te bewegen en houd me netjes aan mijn eetpatroon. En hopelijk kan ik er dan in ieder geval heel snel weer tegenaan! En zien jullie weer snel een logje van me.

Tot over 10 dagen.

Op dit moment ben ik wel blij dat ik de training helemaal heb afgerond. Al met al ben ik best tevreden. Ben nu alleen heel erg moe en heb niet het lekkere 'after-sport' gevoel, maar het een zal wel met het ander te maken hebben. Vanavond maar echt op tijd naar bed, morgen geen HIT-training, donderdag weer.

En het resultaat is maar liefst: 2 ons!   Nee, ik loop niet over van enthousiasme nee. Er kunnen tig oorzaken zijn waarom ik ondanks zoveel beweging nauwelijks ben afgevallen, maar het is toch even slikken. Ik heb mijn PT - die nu op vakantie is - even een mailtje gestuurd, misschien dat zij me kan opbeuren

Mijn half uurtje wandelen 's ochtends ga ik op een leukere manier uitvoeren door middel van een flinke tenniswedstrijd met de Wii. Ondertussen heb ik het nieuwste programma van de Wii (fitness) ook al besteld. Lijkt me geweldig om straks een steps training te gaan doen i.p.v. alweer die saaie wandelroute.

Vandaag voor het eerst niet gesport, geen oefeningen gedaan, geen trappen gelopen of gewandeld. Best lekker en toch voelde ik me schuldig. Bang om geen resultaat te zien op het moment dat ik niks doe. Ik moet er vanaf, ik weet het  

In mijn speurtocht naar andere fitness/krachttraining weblogjes kwam ik dit artikel tegen. De informatie hierin was mij bekend, toch train ik kennelijk nog niet goed, aangezien ik tot nu toe 10 of 15 reps deed. Volgende training maar lekker aan gaan passen dan.  

Na het doornemen van mijn trainingsschema van gisteren met mijn PT blijkt dat ik - nu ik bijna iedere dag gewicht kon toevoegen - alleen kracht train en geen uithoudingsvermogen. Ik ga dan ook vanaf morgen een wat lichter gewicht trainen en meer reps doen. Ben heel erg benieuwd hoe dat zal gaan.

Morgen alweer de 5e dag van mijn nieuwe schema, de tijd is voorbij gevlogen. Ik begin nu zo heel langzamerhand ook nieuwsgierig te worden naar mijn gewicht. Maar dat meet ik a.s. maandag pas.